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Dieta da spiaggia: le nostre idee light

Dieta da spiaggia: le nostre idee light

Seguire un’alimentazione sana sotto all’ombrellone non è sempre facile. spesso le insalatone miste servite al bar sono ricche, troppo, di condimento. E via con le calorie in eccesso! Così, per coloro che desiderano mantenere le sane abitudini alimentari anche in vacanza, ecco qualche spunto appetitoso. 

 

Innanzitutto quando si preparano snack salutari da spiaggia, è importante pensare a come reagiranno al sole e al grande caldo. Se pensi che il tuo spuntino abbia buone probabilità di rovinarsi, cambia i tuoi piani. In generale, gli esperti di nutrizione consigliano di prediligere cibi a basso contenuto di grassi e proteine, che tendono a deteriorarsi meno rapidamente. Inoltre, mai dimenticare la borsa termica per evitare l’insorgere di batteri e germi sul cibo. 

 

Spiedini di frutta

Gli spiedini composti di frutta rinfrescante come uva e cubetti di melone sono veloci da preparare e sono l’ideale per mantenersi idratati, facendo fronte agli attacchi di fame. Non solo hanno un sapore incredibile, ma otterrai anche un buon apporto di vitamine, minerali e fibre che ti faranno sentire sazio ad ogni boccone.

 

I superfood contro la stanchezza

 

Involtini hummus e verdure

preferisci qualcosa di un po’ più abbondante? Prepara degli involtini di Hummus, alternando strati di verdure nutrienti, come carote, cetrioli e peperoni. Si conservano bene nella borsa frigo e sono ricchi di nutrienti. L’hummus, ad esempio, più a lungo.

 

Barrette di cereali home-made

Sì, le puoi creare anche tu, con gli ingredienti che preferisci, evitando conservati e altre sostanze industriali. In appena 30 minuti potrai creare le tue barrette personalizzate, per una merenda salutare e gustosa. gli accoppiamenti possibili sono davvero molti: muesli al cioccolato e ciliegia,fiocchi di avena, uvetta e noci, e molto altro.

 

Leggere fa bene alla salute: ecco alcuni motivi per rifugiarsi nelle pagine di un buon libro!

 

Guacamole e pomodori

Il sandwich dell’estate? E’ fatto di avocado ridotto in poltiglia e condito con varie spezie secondo la tradizione orientale, unito a delle fette d pomodoro. Da stendere su una fetta i pane o su dei crackers integrali. 

 

Frutti di bosco frozen

I frutti di bosco e gli acini d’uva congelati sono un altro snack ideale per questa stagione. Ricco di antiossidanti, vitamine e fibre, è uno spezzafame comodo da portare con sé, che piace a grandi e piccini.

 

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Energia alla mela

Cuoci la mela, riducila in poltiglia aggiungendo qualche goccia di limone. poi mescola con datteri o uvetta, insaporisci con cannella o quel che preferisci e crea delle palline con le mani. Riponi mezz’ora in freezer e los puntino è servito!

 

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