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Brain Fitness: cervello in forma in 10 mosse

Brain Fitness: cervello in forma in 10 mosse

L’aspettativa di vita si allunga e il bisogno di tenere allenata la mente si fa sentire oggi più che mai. Non a caso si sente sempre più spesso parlare di Brain Fitness, la “ginnastica per il cervello”. D’altronde la mente, per mantenersi in salute, ha bisogno di allenamento esattamente come altre parti del nostro organismo. 

 

Il Brain Fitness ha dei principi di base: varietà e curiosità. La curiosità sul mondo intorno a te, su come funziona e su come puoi capirlo manterrà il tuo cervello in funzione in modo rapido ed efficiente. Inoltre, cambia spesso interessi e passatempi, per non lasciare che la mente vada in pausa. 

 

Abbiamo provato a mettere in fila le buone abitudini quotidiane che permettono di prendersi cura del proprio cervello. 

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1. Giochi allena-mente

Sudoku, cruciverba e giochi elettronici sono un modo meraviglioso per stuzzicare e sfidare il cervello. Possono migliorare la velocità di reazione e la memoria, perchè sono giochi che si basano su logica, abilità verbali, matematica e altro ancora. Oltre ad essere divertenti, ovviamente. Giocando ogni giorno potrai avere dei benefici. Per 15 minuti al dì. 

 

2. Meditazione

La meditazione quotidiana è una delle pratiche che maggiormente può giovare al benessere, coniugando corpo e mente. La meditazione non solo rilassa, ma dà al cervello un allenamento. Creando uno stato mentale diverso, infatti, il cervello si attiva in modi nuovi e interessanti, migliorando anche la forma fisica.

 

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3. Porta il cervello a cena

La sana alimentazione ha effetti benefici anche sulla mente. Il cervello ha bisogno di una dieta equilibrata, con pochi grassi e zuccheri. In tema di grassi, scegli quelli “buoni”, come quelli contenuti nel salmone selvatico, nelle noci, nei semi di lino e nell’olio d’oliva. Evita, invece, i grassi saturi. 

 

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4. Raccontati

Raccontare storie legate al proprio passato è un modo per consolidare i ricordi, interpretare gli eventi e condividere momenti. Esercitati a raccontare le tue storie, sia nuove che passate, in modo che siano interessanti, avvincenti e divertenti. 

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5. Spegni la tv

Le persone guardano mediamente più di quattro ore di televisione ogni giorno. Spegni la TV e trascorri più tempo a vivere ed esercitare mente e corpo.

6. Mens sana in corpore sano

L’esercizio fisico è anche un ottimo esercizio per il cervello. Muovendo il corpo, il cervello deve imparare nuove abilità muscolari, stimare la distanza e praticare l’equilibrio. Ricordati di variare spesso workout e di eseguire un check up completo prima di intraprendere qualsiasi attività sportiva. 

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7. Leggi (e leggi cose diverse)

I libri sono pieni di infiniti personaggi, informazioni e fatti interessanti. Leggi ogni giorno qualche pagina, ne gioverai. Inoltre, esci da argomenti di lettura familiari: se di solito leggi libri di storia, prova un romanzo contemporaneo. Leggi autori stranieri, classici e anche libri a caso. Non solo il tuo cervello si allenerà immaginando diverse epoche, culture e popoli, ma avrai anche storie interessanti da raccontare sulla tua lettura.

 

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8. Impara una nuova abilità

L’apprendimento di una nuova abilità funziona su più aree del cervello: entra in gioco la memoria, si imparano nuovi movimenti e si associano le cose in modo diverso. Leggere Shakespeare, imparare a cucinare o costruire un aeroplanino con gli stuzzicadenti, per fare qualche esempio, metterà alla prova il cervello.

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9. Varia le tue abitudini

Amiamo la nostra routine. Ma più un’attività è frequente, meno il nostro cervello deve lavorare per eseguirla. Per aiutare davvero il cervello a rimanere giovane, sfidalo. Cambia percorso per andare al supermercato, usa la mano opposta per aprire le porte o altre piccole cose simili. Tutto ciò costringerà il cervello a discostarsi dalle abitudini e a prestare nuovamente attenzione ai piccoli gesti della vita quotidiana.

10. Informati!

Tieniti informato su tutto ciò che può fare bene alla salute di corpo e mente: continua a seguirci sulle pagine Facebook e Instagram di Qui Salute Magazine!

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